Maneiras de Melhorar sua Saúde

1. Escove seus dentes pelo menos três vezes ao dia!

2. Vista-se de acordo com o tempo.

3. Visite seu dentista regularmente.

4. Descanse abundantemente.

5. Verifique se o seu cabelo está seco antes de sair.

6. Coma direito.

7. Tome sol lá fora pelo menos um pouco por dia.

8. Sempre use cinto de segurança.

9. Fique longe de bebidas alcoólicas.
10. Sorria! Isso fará você se sentir melhor.

11. Não seja indulgente com você mesmo.

12. Tome banho regularmente.

13. Leia a Palavra de Deus para trazer Paz ao seu espírito.

14. Abrace seus amigos.

15. Fique longe do excesso de cafeína.

16. Use o banheiro regularmente.

17. Faça muito exercícios.
18. Faça uma avaliação de sua visão regularmente.

19. Coma abundantemente todos os tipos de vegetais.

20. Acredite que as pessoas gostam de você pelo que você é!

21. Perdoe e esqueça.

22. Faça muitas viagens.

23. Celebre todas as ocasiões especiais.

24. Tenha um hobby.

25. Ame seus amigos como a você mesmo.

Faça todas essas coisas e você será uma pessoa saudável e feliz!

20 conselhos saudaveis

As universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vidade forma prática e habitual

1- um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro erepor a vitamina C.

2- salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveisos níveis de açúcar no sangue).

3- trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro quetem o pão branco.

4- mastigar os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados nocorpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.

5- adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que iaingerir evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz orisco de diabetes e ataques de coração.

6- o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

7- fazer refeições coloridas como o arco-íris. Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo ebranco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes,vitaminas e minerais.

8- comer pizza. Mas escolha as de massa fininha. O Licopene, um antioxidante dos tomates pode inibir e aindareverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelocorpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.

9- limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente. As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes.Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezesà semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doençasquando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

10- realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória... Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda umidioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos.

11- usar fio dental e não mastigar chicletes. Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoasque mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer dearteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o quepode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental podeacrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactériasque atacam aos dentes e o corpo.

12- rir. Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercíciofísico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida.Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.

13- não descascar com antecipação. Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados edescascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.

14- ligar para seus parentes/pais de vez em quando. Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% daspessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos,particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo oudoenças cardíacas em idade temporã.

15- desfrutar de uma xícara de chá. O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, ebeber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doençascoronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber cháaumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.

16- ter um animal de estimação. As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse evisitam o médico regularmente, dizem os cientistas da CambridgeUniversity. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado eisso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até umpeixinho dourados pode causar um bom resultado.

17- colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche. Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em30%, segundo cientistas da Harvard Medical School.

18- reorganizar a geladeira. As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substânciasnutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói osflavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso émelhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo.

19- comer como um passarinho. A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereaissão nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

20- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida: -comer chocolate. Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fontede ferro, magnésio e potássio. - pensar positivamente. Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas,que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente. - ser sociável. Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas maissaudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família. - conhecer a si mesmo. Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.

Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos... É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:'

'Escolha a melhor forma de viver e ocostume a tornará agradável'!

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Sorriso

Um sorriso custa tão pouco e consegue tanto!

Enriquece os que recebem,

sem empobrecer os que dão.

Dura apenas um instante,

mas sua lembrança é por vezes eterna

Ninguém é bastante rico para desprezá-lo,

nem bastante pobre para não poder dá-lo.

Cria felicidade ...

É sinal sensível de amizade

Um sorriso dá descanso a quem está fatigado,

torna corajoso o mais desanimado,

Pois ninguém tem tanta necessidade de um sorriso,

como aquele que não pode dar aos outros.

Gosto de você - Arthur da Távola

( imagem da internet de auto desconhecido)

Gosto de gente com a
cabeça no lugar,

de conteúdo interno,

idealismo nos olhos
e dois pés no chão
da realidade.
Gosto de gente que ri,
chora,

se emociona com uma
simples carta,

um telefonema,
uma canção suave,
um bom filme,
um bom livro,

um gesto de carinho,
um abraço,
um afago

Gente que ama e
curte saudades,

gosta de amigos,
cultiva flores,
ama os animais.

Admira paisagens,
poeira;
e escuta.
Gente que tem tempo
para sorrir bondade,
semear perdão,

repartir ternuras,
compartilhar vivências
e dar espaço para as
emoções dentro de si,

emoções que fluem
naturalmente de
dentro de seu ser!
Gente que gosta de fazer
as coisas que gosta,

sem fugir de compromissos
difíceis e inadiáveis,

por mais desgastantes que sejam.
Gente que colhe,
orienta,
se entende,
aconselha,

busca a verdade e
quer sempre aprender,

mesmo que seja de
uma criança,

de um pobre,

de um analfabeto.
Gente de coração
desarmado,

sem ódio e
preconceitos baratos.

Com muito Amor
dentro de si.
Gente que erra e
reconhece,

cai e se levanta,
apanha e
assimila os golpes,

tirando lições
dos erros

e fazendo redentora
suas lágrimas e
sofrimentos.
Gosto muito de
gente assim...

e desconfio que é
deste tipo de gente
que DEUS também gosta!

VIDA - Charles Chaplin

"Já perdoei erros quase imperdoaveis

Tentei substituir pessoas insubstituiveis

e

esquecer pessoas inesqueciveis

já fiz coisas por impulso

já me decepcionei com pessoas

quando nunca pensei me decepcionar

mas também decepcionei alguem.

Já abracei para proteger

já dei risada quando não podia

já fiz amigos eternos

já amei e fui amado

mas também,

já fui regeitado

já fui amado e não soube amar.

Já gritei e pulei

de tanta felicidade

já vivi de amor

e fiz juras eternas

mas "quebrei a cara"

muitas vezes

Já chorei ouvindo musica e vendo fotos

Já liguei só para escutar uma voz

Já me apaixonei por um sorriso

Já pensei que fosse morrer de tanta saudade

e...

tive medo de perder alguem especial

(e acabei perdendo)! Mas sobrevivi!

E ainda vivo

Não passo pela vida...

E você também não deveria passar...

VIVA!

Bom mesmo é ir á luta com determinação

abraçar a vida e viver com paixão

perder com classe e vencer com ousadia

porque o mundo pertence a quem se atreve

e

A VIDA É MUITO

PARA SER INSIGNIFICANTE"

Charles Chaplin

VIVER

Viver, não é doar um pouco

é doar sempre

Não é apenas suportar a ofensa...

é esquece-la

Não é compadecer...

é ajudar, mesmo que isso se torne incomodo

Viver, não é simplesmente sorrir

é mais do que isso

é fazer alguém sorrir.

Viver, não é medir a sua ajuda

é ajudar sem medir

não é ajudar somente quem esta perto

mas estar sempre perto para ajudar.

Quem realmente vive e ama

não faz o que pode

faz o o impossível

Viver, é

sempre dizer aos outros que eles são importantes

que nós os amamos

porque um dia eles se vão e ficamos com a nítida impressão

de que não amamos o suficiente.

Viva

Ame as pessoas ao seu redor

diga-lhes o quanto elas significam para você...

Perceba que a felicidade

é uma coisa tão simples

que você pode alcança-la

num só gesto,

desde que esse gesto transmita

tudo de bom que existe em você...

Desde que signifique sinceridade.

Desde que demonstre Amor.

Autor desconhecido

A arte de ser feliz

Para ser feliz, aprenda a rir de si mesmo.

Isto vai te tornar uma pessoa, mais agradável para os que te cercam,

e vai-te ensinar a ver a vida com menos seriedade.

Rir não é só o melhor remédio, é um tratamento completo.

Ria, ria sempre.

Aprenda que os outros não são responsáveis pelos seus problemas,

eles podem até oferecer um ombro, mas cada qual carrega sua cruz,

porem saiba que quem te oferece um ombro é o tesouro mais valioso que poderia encontrar.

Aprenda também que você não é responsável pelos problemas alheios.

Oferecer a mão, o ombro, o sorriso, fará de você um bom samaritano e o melhor dos amigos,

mas jamais você poderá viver o que não te pertence.

Cada um de nós deve viver e conviver com as consequências dos próprios actos.

Aprender que decepções e magoas fazem parte do caminho, como ervas daninhas.

Ninguém está livre delas e de uma maneira geral chegam quando mais precisamos ver e sentir as flores.

Porém quando conseguimos vence-las, o campo fica mais bonito de se olhar e sentir.

As rosas não são menos belas por possuírem espinhos,

portanto não exija de si mesmo e nem dos outros a perfeição.

Seja apenas o que você é, seja verdadeiro.

Os que te amarem além da sua aparência serão aqueles pelos quais sua vida vai valer a pena.

Seja apenas isso: Feliz!

Com arte, com cor, com muito amor.

As coisas simples são normalmente as que precisamos por ultimo, mas são a base de uma vida equilibrada.

Texto de Leticia Thompson